綠拿鐵，一杯充滿綠意與活力的神奇飲品，近年來成為不少人追求健康生活的最愛。
然而，你知道嗎？它也是眾多巨星與名人們的美麗秘密武器！從銀幕女神到T台天后，她們的光鮮亮麗，背後都有著這杯綠色魔法的加持。每一位名人，都有著她獨特的綠拿鐵食譜，透露著她們對生活的獨到見解和追求。
這篇文章，幫你收集16位名人的綠色魔法，一次帶找16份經典的名人綠拿鐵食譜！
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Jessica Alba －綠拿鐵：美麗的能量源泉
Jessica Alba，一位光鮮亮麗的好萊塢女星，不僅以其出色的演技而聞名，還是成功的企業家和The Honest Company的創始人。在多次訪問中，Jessica提到了她如何保持健康的飲食習慣，其中綠拿鐵佔了特別的位置。
Jessica Alba對於保持她的體態和健康相當嚴謹。綠拿鐵對她而言不僅是一杯飲料，而是早晨的能量來源。當忙碌的生活和工作壓力累積時，這款飲料提供了她所需的營養和能量。她強調，這款飲料的天然成分能夠幫助她排毒、提神醒腦，讓她整天充滿活力。
Jessica Alba分享Green Smootie PHOTO: JESSICA ALBA/FACEBOOK
Jessica Alba的綠拿鐵食譜：
- 1份有機豌豆或膠原蛋白的香草蛋白粉
- 1/4個牛油果
- 2湯匙奇亞籽
- 1個檸檬的汁
- 一把菠菜
- 1個小波斯黃瓜
- 1/4杯薄荷葉
- 2杯無糖堅果奶
Miranda Kerr – Miranda的美，綠拿鐵為證
Miranda Kerr，澳洲出生的國際知名超模。她不僅是Victoria’s Secret的名模，還是健康和綠色生活方式的倡導者。美麗與健康的祕密，不只是她在T台上的風采，還有她日常生活中對健康飲食的堅持。Miranda深信，要有美麗的外貌，內在的健康和營養攝取同樣重要。
Miranda Kerr總是提到這款她每天必喝的綠拿鐵食譜，融合了多種超級食材，不僅能夠幫助身體排毒，還能為身體提供所需的營養。
Miranda Kerr的綠拿鐵食譜重點：
- 2個香蕉
- 2杯野生藍莓
- 1杯香菜
- 1杯橙汁
- 1茶匙大麥草汁粉
- 1茶匙螺旋藻
- 1小撮大西洋Dulse
- 可選：適量的水、椰子水或新鮮橙汁作為混合用。
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Jennifer Garner -活力，源自綠拿鐵
Jennifer Garner，好萊塢的金牌女演員，以電視影集《雙面女間諜》竄紅，獲得金球獎與美國演員工會獎最佳女主角。除了演技出眾，Garner也是一位健康生活方式的忠實擁護者。她認為，要想在銀幕上綻放光彩，除了優秀的演技，健康的生活方式和營養均衡的飲食也是不可或缺的。
Jennifer Garner對自己的早餐食譜有著獨特的熱情。她認為，一天之計在於晨，而一杯營養均衡的綠拿鐵則是開啟新的一天的秘密武器，每天早晨為她注入活力，保持最佳狀態，無論是面對鏡頭還是面對生活。
Jennifer Garner的綠拿鐵食譜重點：
- 2匙巧克力味膠原蛋白或蛋白粉
- 1湯匙亞麻籽粉
- 1湯匙奇亞籽
- 1湯匙杏仁醬
- 1 ½杯無糖杏仁奶
- 一把新鮮菠菜
- 少量冰塊
- 很少量的藍莓
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Reese Witherspoon – 活力和光彩的秘密武器
Reese Witherspoon，好萊塢的頂級女演員，以演出電影《金法尤物》、《為你鍾情》及《那時候，我只剩下勇敢》等著名，《為你鍾情》更令她奪得第78屆奧斯卡金像獎及金球獎最佳女主角獎。除了她的演藝才華，Reese還是健康飲食的推崇者，常分享她的營養食譜，啟發粉絲追求健康的生活。
Reese Witherspoon對綠拿鐵的愛，從她常在社群上發食譜就看的出來來，是她維持充滿活力和光彩的秘密武器，使她在銀幕和日常生活中都散發著光芒。
Reese Witherspoon的綠拿鐵食譜重點：
- 2棵羅曼生菜
- ½杯菠菜
- ½杯椰子水
- 1根香蕉
- 1顆蘋果
- 1顆梨
- 1顆檸檬（去皮，但包括籽以增加纖維）
Cindy Crawford – 綠色魔法，健康的時尚之選
Cindy Crawford辛蒂·克勞馥，時尚界的傳奇，是90年代的超模代表，以其經典的美貌和出色的走秀技巧聞名於世。她的長髮、標誌性的痣和完美的身材使她成為世界上最受歡迎的模特之一。除了時尚事業，Cindy還在健康和健身領域建立了卓越的聲譽，經常與粉絲分享她的健康飲食習慣。
Cindy Crawford的綠拿鐵食譜充分反映了她對健康的承諾，從天然的杏仁奶到神奇的藍藻，每一種成分都能帶給她充足的能量和營養，使她在模特和私人生活中都散發著光芒。
Cindy Crawford最愛綠拿鐵食譜重點：
- 1杯杏仁奶
- 1/3顆冷凍香蕉
- 1杯新鮮菠菜
- 10片新鮮薄荷葉
- 1勺蛋白粉
- 2茶匙藍藻(螺旋藻)粉
- 一小撮可可碎片
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Kim Kardashian－綠色魅力，營養與風格並存
Kim Kardashian，金。卡戴珊，當代社交名媛、商業女王和時尚界的風向標，是Kardashian家族的中心人物。她憑藉電視真人秀《與卡戴珊一家同行》成名，並逐漸建立起自己的商業帝國，包括美妝、時裝和其他事業。Kim的時尚品味和生活方式深受粉絲喜愛，她總是成為話題的焦點。
Kim Kardashian的綠拿鐵不僅是營養滿分，更是她保持窈窕身材和健康生活的一部分。這款飲品融合了酸甜的葡萄、飽滿的梨和新鮮的菠菜，再加上希臘優格的滑順口感，真正呈現出她對美味和健康的追求。
Kim Kardashian的綠拿鐵食譜重點：
- 2杯菠菜葉
- 1顆成熟的梨，未去皮，切碎
- 15顆紅色或綠色葡萄
- 3/4杯無脂希臘優格
- 2湯匙切碎的酪梨
- 1-2湯匙新鮮的萊姆汁
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Kourtney Kardashian – 熱帶風情盡在其中
Kourtney Kardashian，考特妮．卡戴珊作為卡戴珊家族的大姐，她以其自然而不作做的個性受到眾多粉絲的喜愛。在《與卡戴珊一家同行》中，她展示了其作為母親、姐姐和女業主的多重角色。Kourtney的生活方式偏向自然和有機，她熱衷於推廣健康和環保的生活方式，並經常分享自己的健康小撇步。
Kourtney Kardashian的綠拿鐵是她維持活力和健康的秘密武器，將清新的甘藍與冰凍的芒果和鳳梨完美結合，帶來一股熱帶的風味。搭配上杏仁奶的綿滑和蜜糖的甜蜜，每一口都是對健康的頌歌。
Kourtney Kardashian的綠拿鐵食譜重點：
- 2杯甘藍
- 1杯冰凍芒果
- 1/2杯冰凍鳳梨
- 1杯杏仁奶
- 1湯匙蜜糖
- 1茶匙碾磨的奇亞籽
Gwyneth Paltrow -綠色能量，改變人生
Gwyneth Paltrow，葛妮絲·派特洛生活品牌Goop創辦人，《莎翁情史》獲得1998年奧斯卡最佳女主角，讓更多年輕觀眾熟知的是在《鋼鐵人》與《復仇者聯盟》系列商業電影，演出角色小辣椒·波茲。除了其在影壇的成功，Gwyneth還是生活方式品牌Goop的創辦人，致力於推廣有機、自然和全身健康的生活方式。她不僅是一名出色的演員，還是一名健康和營養的倡導者。
Gwyneth Paltrow的早晨綠拿鐵正是她日常生活的體現，充滿了營養和能量。她的綠拿鐵結合了各種超級食材，從獨特的草本植物到各種食材、激發體內的活力和平衡。
Gwyneth Paltrow的綠拿鐵食譜重點：
- 1杯杏仁奶
- 1湯匙杏仁醬
- 1茶匙椰子油
- 2湯匙香草蘑菇蛋白粉
- 1茶匙馬卡
- 1茶匙南非醉茄
- 1茶匙何首烏蔬菜膠囊
- 1茶匙蟲草
- 一撮喜馬拉雅鹽
- 一撮香草粉
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Jenna Dewan – 大自然的生活哲學
Jenna Dewan，珍娜·戴溫這位舞蹈與表演領域的多才多藝女星，一直都是許多人心中的時尚和健康象徵。無論是在銀幕上，還是私底下的生活，她都散發著自信和光彩。除了在藝術領域的卓越成就，同時也是個動物權利參與者及純素食主義者。
Jenna Dewan的綠拿鐵完美體現了她的生活哲學：純淨、有機和充滿活力。她的綠拿鐵不只是一杯飲品，它代表了她對健康和營養的堅持，並且深受她的喜愛。
Jenna Dewan的綠拿鐵食譜重點：
- 1-2杯水
- 1把羅馬生菜
- 1把菠菜
- 1/2顆黃瓜，切塊
- 2根芹菜，切塊
- 1顆蘋果，四等分
- 1顆香蕉，切塊
- 1顆梨子，切塊
- 1/4杯螺旋藻粉
- 1顆檸檬，擠汁
Jennifer Aniston – 永保年輕的秘密
當我們提及Jennifer Aniston珍妮佛·安妮斯頓，首先想到的一定是在「六人行」中風靡全球的Rachel。Jennifer也是一名健康生活的提倡者。在銀幕上，她的魅力無人能敵；而在生活中，她對生活的熱愛和對健康的追求，使得她在演藝生涯中始終光芒四射。
Jennifer Aniston的綠拿鐵食譜展現了她對健康和美味的追求，不僅提供了身體所需的營養，更是對味蕾的一次愉悅。她的食譜，讓你感受到Jennifer那種充滿活力的生活態度。
Jennifer Anisto的綠拿鐵食譜重點：
- 1杯巧克力杏仁奶
- 2勺Vital Proteins巧克力乳清蛋白
- 櫻桃和香蕉 🍒🍌
- 幾滴甜菊糖
- 抗氧化劑
- 1杯冰塊
- 菠菜
- 一小撮肉桂
- 抹茶粉
- 一勺杏仁醬
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Ella陳嘉樺 －享受綠意的滋養
Ella陳嘉樺，曾經是女子團體S.H.E的一員，具有獨特的嗓音和豐富的情感。她不僅在音樂領域中擁有出色的表現，還經常分享自己的健康生活方式和飲食秘訣。
Ella雖然已經41歲，身材卻從未走樣，飲食以原型食物和蛋白質為主，同時積極瘦身時會喝綠拿鐵。Ella陳嘉樺的綠拿鐵食譜，是她精心挑選的食材，提供了身體所需的營養，與豐富的口感，也彰顯了Ella對生活的熱愛和對自然食材的鍾情。
Ella陳嘉樺的綠拿鐵食譜重點：
- 鳳梨
- 1顆蘋果
- 花椰菜（先將菜用熱水汆燙）
- 青江菜（先將菜用熱水汆燙）
- 1顆檸檬
- 豆奶
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蔡淑臻 – 凍齡養生的綠色魔法
蔡淑臻，模特兒出生的她，雖然已經47歲，但是仍然擁有少女般的好膚質。即使在早晨起床的素顏照中，她都散發著水嫩的光彩，仿佛時間對她停留。這樣的逆天膚質讓眾多粉絲讚嘆不已。蔡淑臻並不吝嗇地分享她的凍齡養生祕訣，讓我們一窺她的美肌之道。
蔡淑臻特別喜歡使用營養價值極高的地瓜葉，她調製的綠拿鐵根據天氣而變，冷的時候是溫暖的湯，熱的時候則是清爽的果汁，每一口都充滿了愛與關心。
蔡淑臻的綠拿鐵食譜重點：
- 地瓜葉
- 火龍果（依喜好加入）
- 蘋果
- 檸檬汁調味
- 若做成湯：薑、大蒜、鹽巴、麻油
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高敏敏 – 最美營養師
高敏敏，這位甜美的營養師不僅擁有知識和專業，更是一位身體力行的實踐者。作為一名雙寶媽媽，她依然保持著纖細的身材，是不少女性的健康美體典範。而她的書籍，更是許多追求健康和美麗的人必讀之作。
高敏敏也有著與大家一樣的煩惱 —— 如何確保日常蔬菜的攝取量。為了這一點，她自己的綠拿鐵配方，營養均衡，還極具美味，而且是專業營養師調配的呢。
Photo by: 高敏敏 營養師/Facebook
營養師的綠拿鐵 便秘必喝！這種蔬菜母湯打汁 喝了滿嘴毛｜營養師有約ft.@kuan_kuan
高敏敏的綠拿鐵食譜重點：
- 地瓜葉
- 蘋果
- 優酪乳
- 藍莓（選擇性加入，補充花青素）
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Ariana Grande – 音樂天后的綠色能量飲
Ariana Grande亞莉安娜·格蘭德，以驚人的音域和深情的音樂作品感動著全球，更是稱霸多項音樂榜單的天后，獲得了無數榮譽，包括兩項葛萊美獎，並被各大媒體譽為最具影響力的藝人之一。然而，除了音樂，她更是倡導動物權利、婦女賦權和性別、種族和LGBT平等的擁護者。
當你聆聽Ariana Grande的音樂時，有沒有想過她如何維持那充滿活力的體態和光彩照人的舞台魅力？答案可能就藏在她最愛的綠拿鐵飲品中。她的綠拿鐵食譜飲品富含綠色蔬菜，像是蘋果和菠菜，攝取到日常所需的營養，更是保持纖瘦體態的秘密武器。
Ariana Grande Photo: Jon Kopaloff/FilmMagic
Ariana Grande綠拿鐵食譜重點：
- 菠菜葉：2杯
- 牛油果：2大匙（切碎）
- 綠葡萄：15顆
- 脫脂原味希臘優格：3/4杯
- 成熟梨：1顆（未削皮，切碎）
- 新鮮萊姆汁：1至2大匙
- 水：1杯
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Zac Efron – 型男也愛綠拿鐵
每當提到Zac Efron，除了他迷人的笑容和深邃的眼神，還有那令人印象深刻的身材。自從他在《歌舞青春》中驚艷登場以後，就深受全球影迷的喜愛。每一部影片都流露出他對演技的熱情和堅持。無論是搞笑、深情，或是勵志，Zac都能完美詮釋。
綠拿鐵不是女生專屬，型男也愛綠拿鐵！Zac Efron要維持這樣的健康體態，飲食當然是一大要素。Zac Efron也分享了他充滿營養、活力的綠拿鐵秘方。
Zac Efron 柴克·艾弗隆 Photo by: Wiki
Zac Efron 綠拿鐵食譜重點：
- 菠菜，一把
- 羽衣甘藍，一把
- 藍莓，1大匙
- 紅樹莓，1大匙
- 牛油果，1顆
- 香蕉，1條
- 椰子水，半杯
- 杏仁奶，半杯
- 奇亞籽，1大匙
- 蜂蜜，適量
Rosie Huntington – 密秘，藏在這杯綠色的秘密裡！
Rosie Huntington，蘿西·杭亭頓這位知名內衣品牌維多利亞的祕密及時裝品牌Burberry的模特兒！Rosie不只在T台上引領風潮，她的絲滑肌膚、飽滿的髮絲，以及那維持得宛如雕塑般的身材，都透露著她對健康生活的熱愛。
Rosie的綠拿鐵食譜是她魅力的一部分，賦予身體最佳的滋潤，體現Rosie追求完美和健康的堅持，也能體會到她的生活哲學——愛自己，從內到外。
Rosie Huntington分享Green Smoothie Photo by:Closeronline
Rosie Huntington 綠拿鐵食譜重點：
- 菠菜：5把
- 蘋果：3個
- 芹菜：3根
- 檸檬：1顆
- 冷水或椰子水：1杯
- 亞麻油或椰子油：1茶匙
- 選擇性添加：香蕉、酪梨、魚油
延申閱讀：養生達人的秘密武器：亞麻仁油的3種創新食用法！
延申閱讀：【神奇的椰子油】不只是煮菜，10種你沒想過的椰子油用法與功效！
自然法則健康三好生活館 【自然法則】是台灣有機超市的新典範，經營理念是支持以「食用者好、生產者好、環境更好」。 是生機飲食、健康飲食、養生食材、在地小農生鮮、無毒安全食品的倡議者。 【自然法則】不只是一間有機店，而是融合『食』、『睡』、『動』、『補』的養生觀念，提供全方位健康概念的生活超市。 - 全台門市資訊 - 官方Line：
結論：16份獨特綠拿鐵食譜，助你啟動專屬於你的綠色魔力！
透過上面16位名人的食譜探索，我們得知綠拿鐵不僅是一杯飲品，更是健康和美麗的象徵。它集結了大自然的精華，賦予飲者無盡的活力與光采。這16位名人的獨特食譜，更讓我們看見了她們如何巧妙地將生活哲學與飲食習慣相結合。每一個食材背後，都藏著她們的心意與情感，如同她們在舞台上的每一個瞬間，都是那麼的真摯與動人。
與其說綠拿鐵是秘密武器，不如說它是一個與大自然對話的機會，是一趟尋找真我、愛自己的旅程。我們鼓勵每一位讀者，也開始創作屬於自己的綠拿鐵食譜，讓生活每一天都充滿綠色的活力和希望。因為，真正的美麗，來自於內心的平和與健康的生活方式。
參考資料
參考資料一：The Smoothie Recipe That Cleared Up Jessica Alba’s Acne
參考資料二：https://blog.koraorganics.com/mirandas-morning-smoothie/
參考資料三：What is the green smoothie Kourtney Kardashian eats?
參考資料四：Jennifer Aniston’s Go-To Breakfast Smoothie Recipe Revealed
參考資料五：How 13 celebrities make their smoothies – Insider
參考資料六：10 Celebrity Vegan Smoothie Recipes
參考資料七：GP’s Morning Smoothie Recipe
參考資料八：Kourt’s New Green Smoothie Recipe
參考資料九：Kim Kardashian’s green smoothie
參考資料十：Zac Efron Says This Vegan Smoothie Helped Him …
參考資料十一：Rosie Huntington-Whiteley’s Green Smoothie – The Daily Meal
參考資料十二：特蒐10位名人的「綠拿鐵」食譜完整大公開！快速瘦身＋排毒，喝起來就像果汁