隨著現代人追求健康的腳步日益加快，益生菌已成為保健食品中的明星。從增強免疫力、調節腸道功能，到預防疾病，益生菌無疑為現代忙錄人帶來了一道健康之光。面對市面上琳瑯滿目的益生菌產品，你是否感到迷茫？不用擔心！本文為您收集研究介紹2024年益生菌Top 10推薦，這些都是受到專家和網友熱烈推薦的品牌和種類。讓我們一起跟隨專家的腳步，選擇最適合自己的益生菌產品！
益生菌選購五大重點大公開
在市面上眾多的益生菌產品中，如何確保每一次的選擇都是對的？這裡提供你五大核心選購的指南，幫助你找到真正合適的益生菌產品。
自然法則健康三好生活館 【自然法則】是台灣有機超市的新典範，經營理念是支持以「食用者好、生產者好、環境更好」。 是生機飲食、健康飲食、養生食材、在地小農生鮮、無毒安全食品的倡議者。 【自然法則】不只是一間有機店，而是融合『食』、『睡』、『動』、『補』的養生觀念，提供全方位健康概念的生活超市。 - 全台門市資訊 - 官方Line：- 加入 1.8 萬人追蹤的【自然法則】官方臉書
活性菌數量 (CFU)
選擇益生菌產品時，首先要注意的就是其活性菌的數量（Colony Forming Units，以CFU為單位表示)。這些小小的益生菌就像是我們的體內小軍隊，守護我們的健康，不能太多也不能太少。
理想的益生菌產品應該擁有數十億到數百億的活性益生菌，每日劑量100億~200億是最符合人體健康與食用吸收效益最大的活性菌數量，這樣才能確保有效地發揮其功效。市售最常見也的益生菌活性菌數量在100億~300億之間。
菌種多樣性
每一種益生菌都有其獨特的功能和魅力，想要腸道獲得全方位的照護，建議選擇擁有多樣的菌種組合的產品喔！
有一點要注意的是：不一定菌種越多越好！
雖然大部分的益生菌相互之間是和諧的，但在某些情況下，不同的菌種可能會競爭營養物質，或影響彼此的存活與生長。由於菌種種類繁多，建議選擇益生菌產品上有標著，「菌株代碼」，代表該產品的透明度高，且經過長時間被廣泛使用與驗証有效、避免有不同菌種相互作用或影響彼此的存活與生長的情況發生。
益生元的添加
益生元是益生菌的食物來源，可以幫助益生菌在腸道中更好地生長。想像益生元就像是益生菌的超級食物！選擇含有益生元的產品，能讓你的益生菌更加茁壯成長。
因此，選擇含有益生元的益生菌產品，可以增強產品的效果。
儲存方式與保質期
益生菌就像是我們養的小寵物，需要特定的環境來維持其活躍。確認保質期及是否需要冷藏，讓你的「小寵物」保持最佳狀態！確保你選擇的益生菌產品的儲存方式和保質期能維持菌株的活性。務必查看產品包裝上的儲存方式，有些產品可能需要冷藏，而有些則不必。
品牌與產地認證
在這重視健康的時代，品質與安全性當然是首要考量！選擇知名且經過認證的品牌，讓你安心食用，心情也更愉悅！選擇已經獲得認證、信譽良好的品牌和產地，可以確保產品的品質和安全性。
養生達人推薦益生菌TOP10
| 2024益生菌推薦TOP10 | 品牌名稱 |
| TOP1 | 自然法則-ABLS365複方益生菌 |
| TOP2 | 威德益生菌 |
| TOP3 | GA黃金甲W3益生菌 |
| TOP4 | 娘家益生菌 |
| TOP5 | 營養師輕食 300億機能益生菌 |
| TOP6 | 大研生醫舒敏益生菌膠囊 |
| TOP7 | 達摩本草五國專利300億ABC益生菌 |
| TOP8 | 統一LP33益生菌 |
| TOP9 | SUNTORY-TADAS 比菲禦力菌 |
| TOP10 | 一家人益生菌 |
益生菌推薦TOP1：自然法則-ABLS365複方益生菌
產品資訊：
- 價格：NT$1,080(平均每包45元)
- 數量：24包(每包3公克)
- 每日劑量：1~2包
- CFU：300億
- 菌株：嗜酸乳酸桿菌、雙叉乳酸桿菌、保加利亞乳酸桿菌、胚芽乳酸桿菌、嗜熱鏈球菌、副乾酪乳酸桿菌
- 益生元：聚葡萄糖、濃縮乳清蛋白粉、木寡糖
- 保存期限：24個月
- 儲存方式：無需冷藏，但需避免陽光直射及高溫
- 拆封即食，可以加入各式飲品、發酵優格、泡菜
- 型式：粉末
- 原產地：原料美國、產地台灣
產品優點：
- 精選杜邦美國Danisco超過100年的菌種培育經驗，品質優良。
- 含有3種益生元、6種益生菌、5效新配方，全面支持腸道健康。
- 優勢菌株能順利抵達腸道，有助維護消化道功能，且有助於改善便秘問題。
- 亞洲生機飲食達人王明勇老師親自研發。
產品缺點：
- 對於某些人來說，初期使用可能需要適應的時間。
- 部分消費者可能對其特有的口感有所留意或需要適應。
自然法則ABLS365複方益生菌是一款長銷熱賣的益生菌產品，多年來受到自然法則客戶支持，尤其是許多婆婆媽媽把它當成家人保健必備神器。它的價格，具備300億CFU、3種益生元、6種益生菌、5效新配方，是CP值相當高的一款益生菌。
益生菌推薦TOP2：威德益生菌
《威德益生菌》
- 價格：NT$1200(平均每包13元)
- 數量：90包 (每包3公克 )
- 每日劑量：1~3包
- 活菌數量：16.5億活菌
- 菌株：包含ST4嗜熱鏈球菌、鼠李糖乳酸桿菌、BACO17芽孢乳酸菌、發酵乳酸桿菌、嗜酸乳酸桿菌、瑞士乳酸桿菌、保加利亞乳酸桿菌、雷特氏B菌、副乾酪乳酸桿菌、龍根雙歧桿菌、比菲德氏菌、乾酪乳酸桿菌、羅伊氏乳酸桿菌、嬰兒雙歧桿菌等14種
- 添加物：蔗糖、食用香料
- 益生質：果寡糖、木寡糖、菊苣纖維
- 型式：顆粒型粉末
優點：
- 平均單包$13元，是眾多品牌中價格最具競爭力的選擇。
- 口味微酸的檸檬風味，顆粒型粉末在口感上比較豐富，獨特的風味受到部分消費者的喜愛。
- 作家名人曾寶儀代言推薦。
缺點：
- 因含有蔗糖和食用香料，可能不適合對糖分和人造香料敏感的消費者。
- 對於特定群體（如小朋友）可能需要特別留意其糖分攝取，選購時需謹慎。
威德益生菌價格很非常親民，是10組益生菌推薦中最便宜的一款。然而活菌數量過低，食用效果有限。
自然法則健康三好生活館 【自然法則】是台灣有機超市的新典範，經營理念是支持以「食用者好、生產者好、環境更好」。 是生機飲食、健康飲食、養生食材、在地小農生鮮、無毒安全食品的倡議者。 【自然法則】不只是一間有機店，而是融合『食』、『睡』、『動』、『補』的養生觀念，提供全方位健康概念的生活超市。 - 全台門市資訊 - 官方Line：
益生菌推薦TOP3：GA黃金甲W3益生菌
產品資訊：
- 價格：NT$1,980(平均每包56元)
- 數量：30包(每包2.5公克)
- 每日劑量：1~2包
- CFU：300億
- 菌株：Lactobacillus tamnosus DCC 3201、Lactobacillus rtamnosus、乳酸菌Lactobacillus paracasei (Lactobacillus paracasei)
- 益生元：果寡糖、半乳寡醣、GET-Well®得益 複合植萃（牛蒡萃取、昆布萃取、麥芽糊精)、洋蔥萃取、紫蘇萃取、難消化性麥芽糊精
- 添加物：優酪粉、葡萄糖、海藻鈣、二氧化矽、蔗糖素（甜味劑）
- 保存期限：24個月
- 儲存方式：無需冷藏，但需避免陽光直射及高溫
- 型式：粉末
- 原產地：台灣
產品優點：
- 改變菌叢生態，含日本K-2、韓國DCC 3201菌株，四層包埋技術，抗酸、抗鹼性、耐熱，優勢菌株能順利抵達腸道，有助維護消化道功能
- 多位醫師、營養師、企業CEO實名推薦
- 素食可食用，強化調整體質兼補鈣
產品缺點：
- 菌種多樣性不足
- 甜味劑添加，注意攝取量
GA黃金甲W3益生菌採用日、韓專利菌株，使用四層包埋技術，抗酸、抗鹼性、耐熱，優勢菌株能順利抵達腸道，獲得眾多醫師、營養師、企業CEO實名推薦。
益生菌推薦TOP4：娘家益生菌
《娘家益生菌》
- 價格：$2,200 / 盒 (平均每包37元)
- 數量：60包 / 盒
- 每日劑量：每日2包
- CFU：每包含有60億NTU101
- 菌株：NTU101 美國專利菌株
- 益生元：異麥芽寡糖
- 添加物：優酪粉（優格香料、著色劑、蘋果酸、檸檬酸）、酵母粉、其他食品添加物。本產品含有牛奶、大豆與微量麩質，蛋奶素常可，對其過敏者食用請留意。
- 型式：粉包
- 保存期限：2年
- 儲存方式：不需要冷藏，常溫儲存
- 產產地：台灣
優點：
- 由台大潘子明教授團隊研發，使用專利菌株NTU101，經美國專利核准。
- 菌株能耐溫、耐酸鹼，有助於體質調整、改變細菌叢生態、維護消化道機能。
- 雖添加了優酪粉，但口味清甜，易於食用。
缺點：
- 價格較高，民視節目冠名產品，在電視上播放量大，知名度高。
- 添加物較多，可能含有不必要的食品添加物。
娘家益生菌採用單一專利菌株NTU101，雖有些許添加物，口味評價不錯。菌數方面稍有不足，知名度高，但價格偏高，適合追求方便性的消費者。
益生菌推薦TOP5：營養師輕食 300億機能益生菌
《營養師輕食 300億機能益生菌》產品資訊：
- 價格：NT$1,490
- 數量：30包, 每包2公克
- 每日劑量：1包
- CFU：300億活菌
- 菌株：植物乳桿菌 LP28（專利菌株）、動物(乳)雙歧桿菌 BAL06、鼠李糖乳桿菌 LRH113、長雙歧桿菌 BL986、乾酪乳桿菌 LC122、兩歧雙歧桿菌 BB14、嗜酸乳桿菌 LA1063
- 益生元：果寡醣粉(非基改玉米澱粉、果寡醣)、乳酸菌
- 添加物：無添加
- 型式：粉狀
- 保存期限：24個月
- 儲存方式：存放於陰涼乾燥處
- 原產地：台灣
優點：
- 連續四年榮獲SNQ國家品質獎
- 營養師自創品牌，親自研發推薦、名人吳慷仁代言
- 氮氣充填保証菌數300億
缺點：
- 部分人可能對某些菌株過敏，建議先進行過敏測試。
- 高劑量益生菌可能不適合孕婦、等特定人群。
《營養師輕食 300億機能益生菌》的多菌株組合提供菌株多樣性，沒有香料味，而且保証300億的高菌數，吃了很有感！
益生菌推薦TOP6：大研生醫舒敏益生菌膠囊
產品資訊：
- 價格：NT$1980元
- 數量：30粒/盒
- 每日劑量：1-2粒，空腹食用
- CFU：300億活菌
- 菌株：包括副乾酪乳桿菌 AP88、副乾酪乳桿菌 AP86、發酵乳桿菌 AP13、雷特氏B菌 AP31、嗜酸乳桿菌 AP11
- 益生元：果寡糖、葡萄糖、麥芽糊精
- 添加物：硬脂酸鎂、明膠、硫酸月桂酯鈉、純水
- 型式：膠囊（葷食）
- 保存期限：24個月
- 儲存方式：存放於陰涼乾燥處
- 原產地：台灣
優點：
- 專為敏弱者設計，強化舒敏、提升保護力。
- 特殊包埋凍乾技術提升菌株活性與耐受酸鹼的能力。
- 含亞洲人適用的專利AP益生菌組合，眾多權威專科醫師推薦。
缺點：
- 膠囊含明膠，素食者不適用。
- 強調節生理機能，非常見主打腸胃保養，選購時需留意。
大研生醫舒敏益生菌膠囊針對亞洲人特別設計，兼具舒緩過敏、保護力強化的效果。獲得多國專利與臨床實證，感覺值得信賴。
益生菌推薦TOP7：達摩本草五國專利300億ABC益生菌
產品資訊：
- 價格：NT$1900元
- 數量：30包/盒
- 每日劑量：1包
- CFU：300億活菌
- 菌株：包括嗜酸乳桿菌 LA1、比菲德氏龍根菌 BG7、乾酪乳桿菌 LC5
- 益生元：果寡糖、玉米來源可溶性纖維、麥芽糊精
- 添加物：無，榮獲歐盟Anti Additive 100%無添加認證
- 型式：粉包
- 儲存方式：存放於陰涼乾燥處
- 適用族群：全年齡（嬰兒補充副食品後，包含成人），一天1包
- 原產地：台灣
優點：
- 使用ABC專利益生菌配方，有助於定植益生菌。
- 榮獲Anti Additive 100%無添加認證，純淨無添加物。
- 良好的酸鹼及溫度耐受性，確保好菌抵達消化道。
缺點：
- 保證菌數相關資料缺乏明確說明。
- 菌種僅三種，多樣性稍顯不足。
- 食用後口腔間稍有黏膩感。
達摩本草五國專利300億ABC益生菌以ABC益生菌配方，專注於排便順暢效果，並且通過Anti Additive認證，純淨無添加物。」
益生菌推薦TOP8：統一LP33益生菌
產品資訊：
- 價格：每盒1,200元
- 數量：30粒/盒
- 每日劑量：建議每日1粒
- CFU：每粒含25億以上活菌
- 菌株：LP33菌(Lactobacillus paracasei 33)、LGG菌(Lactobacillus rhamnosus GG)、副乾酪乳桿菌(Lactobacillus paracasei)、NCFM菌(Lactobacillus acidophilus NCFM)
- 益生元：果寡醣、葡萄糖、玉米澱粉、麥芽糊精
- 添加物：膠囊殼（明膠、二氧化鈦、氧化鐵、硫酸月桂酯鈉）、硬脂酸鎂
- 型式：膠囊（葷食）
- 保存期限：2年
- 儲存方式：冷藏保存，避免高溫暴曬
- 原產地：台灣
優點：
- 專利菌株組合：獨特的菌株組合包含LP33菌及LGG菌，有助於免疫調節及輔助調節過敏體質。
- 多層保護：特殊的膠囊包裝，確保益生菌在胃酸中不易受損，有助於增加存活率。
- 無添加食品添加物：益生菌無添加食品添加物，適合追求純淨飲食消費者。
缺點：
- 活菌數僅有25億，過少。
- 明膠成分：膠囊含有明膠成分，素食者需注意。
- 需要冷藏
統一LP33益生菌以其專利菌株組合、多層保護及無添加食品添加物的特點受到消費者的青睞。對於追求免疫調節及過敏體質調整的消費者而言，統一LP33益生菌是一個值得考慮的選擇。
益生菌推薦TOP9：SUNTORY-TADAS 比菲禦力菌
產品資訊：
- 價格：1090元（平均36.3元/包）
- 規格：30包/袋
- 專利菌種：比菲德氏龍根菌 (Bifidobacterium longum)
- 菌數CFU：未提及
- 其他成分：玉米來源可溶性纖維、乳酮糖、玉米澱粉、乳鐵蛋白
- 類型：粉包
- 食用方式：每日1包
- 原產地：日本岐阜縣
優點：
- 產品以比菲德氏龍根菌單一菌種，專攻一般腸道保養。
- 產品成分純淨，不含人工香精和甜味劑，適合追求自然保健的消費者。
- 小包裝設計，不需要冷藏，適合隨身攜帶。
缺點：
- 產品未標示菌數量和菌株編號，無法確切了解益生菌含量。
- 單一菌種，缺少多樣性。
SUNTORY- TADAS比菲禦力菌以其日本原裝進口、品牌可信等優勢受到消費者的關注，尤其是那些注重大廠牌保障的人。
益生菌推薦TOP10：一家人益生菌
《一家人益生菌》
產品資訊：
- 價格：NT$1100元
- 數量：30包，單包2.5g
- 劑型：粉包
- 菌種：7種，包括陽明專利益生菌YMB520(納豆菌)、副乾酪乳酸桿菌、嗜酸乳桿菌、乳酸雙桿菌、洛德乳桿、鼠李糖乳桿菌、長雙歧桿菌
- CFU：未提及
- 食品添加物：含優格粉、香料
- 益生質：異麥芽寡糖
- 保存期限：3年
- 保存方式：常溫
- 原產地：台灣
優點：
- 包含7種菌株，搭配專利益生菌YMB520，適合東方人飲食習慣。
- 方便的粉包形式，適用於全家人，並具有淡淡的乳酸菌甜味。
- 藝人曾國城代言推薦
缺點：
- 未提及菌數、保證菌數，對產品功效的確認存在疑慮。
- 含有優格粉、香料等添加物，需注意糖分攝取。
一家人益生菌以專利益生菌搭配多種菌株及維生素，適合調整身體機能。然而，缺乏菌數及保證菌數資訊引發購買疑慮。方便的粉包形式及適用於全家的設計受到肯定，但需留意添加物含量。
益生菌推薦TOP10匯整一覽表
| 品牌 | 自然法則-ABLS365複方益生菌 | 威德益生菌 | GA黃金甲W3益生菌 | 娘家益生菌 | 營養師輕食 300億機能益生菌 | 大研生醫舒敏益生菌膠囊 | 達摩本草五國專利300億ABC益生菌 | 統一LP33益生菌 | SUNTORY-TADAS 比菲禦力菌 | 一家人益生菌 |
| 推薦指數 | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★☆☆☆ |
| 菌種 | 6種 | 14 | 3種 | 1種 | 7種 | 5種 | 3種 | 4種 | 1種 | 7種 |
| CFU菌數 | 300億 | 16.5億 | 300億 | 60億 | 300億 | 300億 | 300億 | 25億 | 未提及 | 未提及 |
| 益生元 | 有 | 有 | 有 | 有 | 有 | 有 | 有 | 有 | 有 | 有 |
| 劑型 | 粉包 | 粉包 | 粉包 | 粉包 | 粉包 | 膠囊 | 粉包 | 膠囊 | 粉包 | 粉包 |
| 素食 | Yes | Yes | Yes | 蛋奶素 | 蛋奶素 | No | Yes | No | Yes | Yes |
| 價格 | 1080元/24包 | 1200元/90包 | 1980元/30包 | 2200元/60包 | 1490元/30包 | 1980元/30包 | 1900元/30包 | 1200元/30包 | 1090元/30包 | 1100元/30包 |
自然法則健康三好生活館 【自然法則】是台灣有機超市的新典範，經營理念是支持以「食用者好、生產者好、環境更好」。 是生機飲食、健康飲食、養生食材、在地小農生鮮、無毒安全食品的倡議者。 【自然法則】不只是一間有機店，而是融合『食』、『睡』、『動』、『補』的養生觀念，提供全方位健康概念的生活超市。 - 全台門市資訊 - 官方Line：
小編第一指名益生菌推薦：
看完上面小編所為大家整理的2024益生菌推薦選購 PTT、Dcard、藝人、CEO、醫生、營養師、養生達人們推薦的TOP 10 大排行之後，相信對於不同品牌所提出的益生菌特色都一定的了解。
在上述所提到的益生菌推薦中，自然法則-ABLS365複方益生菌，具備300億CFU、3種益生元、6種益生菌、5效新配方，養生達人研發推薦，多年的熱銷產品，是CP值相當高的一款益生菌，值得推薦給你。
自然法則介紹
自然法則不僅僅是一間有機超市，它除了提供在地小農的有機蔬果、五穀雜糧、即時冷藏冷凍食品、無毒 肉品、純淨海鮮、機能保健食品，更融合各類的健康相關產業，包括百年中藥保健品牌、運動家具、律動 療法的生活空
間，和睡眠館，讓消費者可以很輕鬆的達到『食，睡，動，補』以及身心靈平衡的全方位健 康狀態。 台北、桃園、新竹、高雄都有實體門市據點。
自然法則線上商城
自然法則-ABLS365複方益生菌可透過官方網站直接購買或各地門市選購。
參考資料
參考資料1：益生菌- 維基百科，自由的百科全書
參考資料2：益生菌之臨床應用
參考資料3：Colony-forming unit
參考資料4：Health Benefits of Probiotics: A Review – PMC
參考資料5：Probiotics: How Many Billion CFU Do I Need? – Nordic Naturals
參考資料6：How To Pick the Best Probiotic – Cleveland Clinic
參考資料7：The Best Probiotic Supplements and How to Choose
參考資料8：How to Choose the Best Probiotic for Your Gut
參考資料9：12 best probiotics: Benefits, uses, and FAQ
參考資料10：益生菌怎麼挑選？關鍵在這6點
參考資料11：益生菌數越多越好嗎？營養師釐清「保證菌數 … – 營養N次方
參考資料12：最詳細的益生菌挑選攻略！
參考資料13：益生菌種類怎麼挑？了解17大菌種功效，帶你挑對好菌