優格飲就是可以直接喝的優格飲料，是酸酸甜甜，老少咸宜、對健康有益的好飲品。
但是，市面上的優格飲與優酪乳近百種，而且價差好幾倍，要怎麼挑選才不會踩雷呢？
本篇文章從市面上多家知名優格飲與優酪乳品牌，實際購買來開箱試喝，並從中精選出7家最好喝的品牌來推薦給大家。
最推薦好喝的優格飲排名
- 最推薦的優格飲：第一名自然法則Ugo桑椹優格飲、第二名雪坊精品藍莓優格飲、第三名馬修嚴選藍莓牛奶精品優格飲
- 最俗又大碗的優格飲：優意思藍莓優格飲
- 最佳包裝優格飲：雪坊精品藍莓優格飲
- 最驚豔的口味：Ugo桑椹優格飲、雪坊精品藍莓優格飲
為什麼我們值得相信 — 優格飲試喝達人
這是我們實際花錢購買優格飲的發票與收據
優格飲試喝員
這次共有５位參與優格飲試喝人員：
- 張先生，44歲，平常就有在吃優格，偶爾會在家自製優格，喜歡偏酸的優格，也喜歡加入果醬與新鮮水果一起吃。
- 陳媽媽，68歲，蛋奶素可素食人士，日常主要的飲品是牛奶與無糖豆漿，比較少喝優格飲。
- 吳小姐，45歲，職業婦女，經常購買優格與優格飲給小朋友補充益生菌。特別重視食材來源與安全性，買東西前一定先看品牌、產地與成份。
- 王小姐，28歲，單身上班族，重視身材曲線與體重，會買無糖優格來取代有糖食物做為優質蛋白質來源【2025優格指南】一文告訴你必需知道有關優格的事！，甜度與糖份正她最重視的。
- 王小弟，8歲，小學二年級，喜歡喝牛奶、優格與優酪乳，有加糖的一律來者不拒。
優格飲試喝方法
實際購買市面上知名多個品牌的4款優格飲與3款優酪乳，親自試喝。
購買方式包含去賣場買、去門市買與從官網訂購宅配。並選擇最常見的桑椹、藍莓與原味牛奶三種口味。
實測從收到那一刻打開後包裝，飲用前的外觀比較、手動搖勻優格飲後的樣貌評比到實際飲用的真實感受。
試喝過後由5人共同評分，評分面向包含：
價格及內容物實惠度、包裝方式、優格飲成分與添加物、熱量、優格菌種、外觀、口感、酸甜度、方便性等 8 大面向，每項給予 1~5 分，最後再計算平均分數。本篇文章分享的 ７ 個優格飲與優酪乳都是評測者一致認為是個有優點，值得推薦的優格飲品。
利益揭露：本篇文章是筆者與編輯團隊所獨立撰寫、食材購買皆由作者自行負擔；筆者和自然法則網站針對 SEO 行銷有合作關係，但評測者皆並未收取任何稿費和服務費。
誰適合閱讀這篇優格飲推薦文章
如果你對優格飲或優酪乳有需求者，但又有選擇障礙，那麼這篇文章幫你省掉很多挑選的時間，直接從第 1 名喝到第 ７ 名，並寫下真實體驗。
如果你對食品的成分很在意者，這篇文章幫你比較了這些優格飲的成分、菌種與添加物，讓你喝得美味、健康又安心。
如果你是不喜歡太甜的優格飲，跟著這篇文章選就對了，因為評測者之一偏好無糖、熱量少的，她選的會符合你的需求。
如果你對優格飲的食材來源與添加物很要求，那麼你一定要閱讀這篇文章，因為評測者比你更挑。
優酪乳／優格飲推薦排名
- 第 7 名：簡單點優酪乳（牛奶優酪乳）
- 第 6 名：光泉優酪乳（牛奶優酪乳）
- 第 5 名：福樂自然零（牛奶優酪乳）
- 第 4 名：優意思（藍莓優格飲）
- 第 3 名：馬修嚴選（藍莓優格飲）
- 第 2 名：雪坊（藍莓優格飲）
- 第 1 名：Ugo優格飲（桑椹優格飲）
喝的到真食物的優格飲第 1 名：Ugo桑椹優格飲
被評測者一致評為冠軍的Ugo桑椹優格飲，由自然法則創辦人與養生飲食達人王明勇老師所研發。王明勇老師經常在TVBS【健康兩點靈】、東森電視台 【57健康同學會】等節目親自示範製作多種優格飲食。
王老師特地選用７種最適合東方人的菌種，加入台灣本地的莓果類之王桑椹。用桑椹的甜、優格的酸，製作這款Ugo桑椹優格飲，酸甜讓你一下子就喝光一整瓶。
這次從自然法則官網訂購綜合優格飲１組，有２種口味－７瓶百香果與８瓶桑椹。
下單後第三天由黑貓冷藏到貨，外箱上印有「不只是超市，是一種生活方式」與官網網址。內箱有１張品牌宣言卡片、15個圓圈的紙架，每一瓶優格飲都站好好的。
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卡片上寫著支持「食用者好、生產者好、環境更好」理念，秉持有機自然無污染、營養健康無負擔的原則，嚴格把關所有產品，以實際行動支持在地的有機&友善農場，讓用心的好食材，從農場直接到餐桌，為我們與環境的健康盡一份心力。這一點，讓注重食安的評測者之一就非常買單。
優格飲的瓶身一手握，很有札實感。透明的瓶身看的到底部約2.5cm厚的桑椹與部份漂浮在白色優格中。飲用前要大力搖晃瓶身，白色優格變成紫灰色，看的到非常多大小約3~5mm的桑椹果粒。雖然大力搖超過30秒，搖到手酸了，仍有一些桑椹黏在底部，需要用湯匙或筷子去攪拌才會起來。
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優格飲倒出來，有點像米粥一樣。喝的口感絲滑，微酸中有桑椹的甜，每一口都可以咬到桑椹，有咀嚼感。評測小朋友很喜歡，大人覺得它的甜度是桑椹自然甜，喜歡甜的評測者認為它不夠甜。
Ugo桑椹優格飲評測表
| 評分項目 | 內容 | 評分 |
| 價格＆內容物是否實惠 | 15瓶1,299元(官網買，首購優惠$100)，每瓶280g，平均一瓶86.6元g，容量偏大 | 🌟🌟🌟🌟 |
| 包裝與配送方式是否完善 | 紙箱15瓶裝，黑貓宅急便冷藏配送，到貨時司機電話通知，溫度仍保持低溫。單瓶透明塑膠瓶裝，一手握剛剛好，沒有外漏情況發生。 | 🌟🌟🌟🌟🌟 |
| 成分是否有過多添加物 | 鮮奶、桑椹、冰糖（無漂白）、玉米果膠、聚糊精（膳食纖維）、非基改玉米來源可溶性纖維、菊苣纖維 | 🌟🌟🌟🌟🌟 |
| 優格菌種 | 保加利亞乳桿菌、嗜高溫鏈球菌、胚芽乳桿菌、嗜乳酸桿菌、雙歧乳桿菌、乳酸乳球菌、副乾酪乳若桿菌 | 🌟🌟🌟🌟🌟 |
| 熱量 | 每100g, 78.9大卡，一瓶221大卡 | 🌟🌟🌟 |
| 優格飲外觀 | 底部的桑椹約2.5公分厚，輕微搖晃僅少部份桑椹會跑到上方。攪拌搖勻後，顏色呈紫灰色，清楚看的到桑椹果粒，大小約3~5mm。 | 🌟🌟🌟🌟 |
| 優格飲口感 | 優格像小米粥那樣的濃稠，入品絲滑，咬的到桑椹果粒，有咀嚼感。 | 🌟🌟🌟🌟🌟 |
| 優格飲酸甜度 | 淡淡的酸，甜度不會甜到很膩。 | 🌟🌟🌟🌟 |
| 優格飲飲用方便性 | 要大力的搖晃瓶身超過30秒，上下搖、左右搖、搖到手很酸，還是有一些桑椹黏在底部。需要用湯匙或筷子去挖才會乾淨。 | 🌟 |
| 整體評價 | 店家使用鮮奶作優格、與直接桑椹果粒，強調使用真食材。口感絲滑有咀嚼感，酸甜適中，大人小孩都投它一票。但是，要喝之前要搖超久的，或是喝完整瓶還有部份桑椹黏在底部，方便性較差一點。 | 🌟🌟🌟🌟 |
這裡買——$1,299(首購優惠$100)，15瓶Ugo優格飲，自然法則
第 2 名好喝優格飲：雪坊精品藍莓優格飲
被眾多網友討論的精品優格品牌－雪坊優格（Snow Factory)。我們特地到雪坊位於新竹Big City百貨購物中心的專櫃來優格飲。
現場冷藏櫃一字排開，看到快10種口味，差一點選擇困難症發作。由於我們要評測優格飲，所以用莓果類的藍莓優格飲作代表。
它的外觀設計一整個高級感，透明瓶身、白底標籤紙印上水果照片、純黑色瓶蓋，加上中間的乳白色優格飲，從上到下層次分明。讓人感覺這真是一款有深度的優格飲，當然它的單瓶價格＄105元，也是高價位。
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這個優格飲的底部藍莓漿大約有2.5公分，瓶身不高，容量只有240g，更顯得藍莓漿放很多的視覺感受。
實際評測過程中，飲用前先搖一搖，大約２0下，底部的藍莓漿與優格融合在一起，變成有高級質感的粉藍色，這就獲得實測女士們的喜歡了。
喝下去可以感覺到大約2~3mm大小的藍莓果肉，接近沙沙粉未口感，有稍微的咬合感。濃稠中等，沒有結塊，口感滑順。淡淡的酸度、果漿的甜度高，喝到後面有點膩。
雪坊精品藍莓優格飲評測表
| 評分項目 | 內容 | 評分 |
| 價格＆內容物是否實惠 | 1瓶$105元(百貨專櫃買)，每瓶240g，藍莓果漿比例多 | 🌟🌟🌟🌟 |
| 包裝與配送方式是否完善 | 透明瓶身、白底標籤紙＋水果照片、純黑色瓶蓋，中間是乳白色優格飲，層次分明，很有高級感。 | 🌟🌟🌟🌟🌟 |
| 成分是否有過多添加物 | 鮮奶、水、藍莓、砂糖、冰糖、檸濛、關華豆膠 | 🌟🌟🌟🌟 |
| 優格菌種 | 活性乳酸菌保加利亞乳桿菌、清熱鏈球菌、嗜酸乳桿菌、龍根菌、乾酪異桿菌、雷特氏B菌 | 🌟🌟🌟🌟🌟 |
| 熱量 | 每100g, 85.9大卡，一瓶206大卡 | 🌟🌟 |
| 優格飲外觀 | 底部的藍莓漿約2.5公分厚，搖晃約20下，藍莓漿與優格融合成粉紫色，肉眼可見2~3mm大小的藍莓果肉。 | 🌟🌟🌟🌟 |
| 優格飲口感 | 入口滑順，有沙沙粉未口感，與些微咬合感。 | 🌟🌟🌟🌟 |
| 優格飲酸甜度 | 很淡的酸度、果漿的甜度高，喝到後面有點膩。 | 🌟🌟 |
| 優格飲飲用方便性 | 搖晃約20下即可，瓶蓋好開不費力。 | 🌟🌟🌟🌟🌟 |
| 整體評價 | 藍莓漿比例多，不會酸，偏甜。小朋友很愛或適合喜歡甜的人。是一隻很有高質感的優格飲，但是$105元的價格，要常常喝有點傷荷包。 | 🌟🌟🌟🌟 |
＊此僅筆者實測狀況，無法代表所有市面產品
這裡買——$105，雪坊精品藍莓優格飲
優格飲第 3 名：馬修嚴選－藍莓牛奶精品優格飲
馬修嚴選專營優格產品超過10年，是台灣優格品牌的先行者。
在各大超市通路，都能買直接到馬修嚴選的優格與優格飲，非常方便。
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我們在全聯的乳品區，很容易找到綠色瓶蓋的馬修嚴選優格。現場有藍莓與蜂蜜口味，我們購買藍莓優格飲作代表。
這隻優格飲，一瓶220g，售價$88元。透明瓶身、白底標籤與綠色品牌色，傳達一種信任感。底部藍莓漿大約有3公分，看上去藍莓漿滿滿的感覺。
實際評測過程中，飲用前先搖一搖，大約２0下，藍莓漿與優格融合成紫灰色，肉眼看到藍莓懸浮微粒。
喝下去口感有很小的藍莓果肉微粒，沒有咬合感。優格濃稠，倒出來還會有小塊狀，但入口絲滑；酸度較高，果漿的甜度中等，沒有甜膩感，與開瓶前的藍莓漿比例高形成強烈對比。
馬修嚴選藍莓優格飲 評測表
| 評分項目 | 內容 | 評分 |
| 價格＆內容物是否實惠 | 1瓶$88元(全聯買)，每瓶220g，藍莓果漿比例多 | 🌟🌟🌟🌟 |
| 包裝與配送方式是否完善 | 透明瓶身、白底標籤紙+綠色品牌色的瓶蓋與字樣，傳達出一種莫名的信任感。 | 🌟🌟🌟🌟🌟 |
| 成分是否有過多添加物 | 鮮乳、藍莓、水、麥芽糖、冰糖、冰糖牛奶漿（生乳、冰糖、全脂奶粉、檸蒙汁、果膠柑橘果膠、蔗糰 | 🌟🌟🌟🌟 |
| 優格菌種 | 耆熱金毫球菌， 嗜熱球菌， 嗜酸乳桿菌，鼠李糖乳桿菌雙歧桿菌，乳雙歧桿菌，保利亞乳桿菌 | 🌟🌟🌟🌟🌟 |
| 熱量 | 每100g, 76大卡，一瓶167大卡 | 🌟🌟🌟🌟 |
| 優格飲外觀 | 底部的藍莓漿約3公分厚，搖晃約20下，藍莓漿與優格融合成紫灰色，肉眼藍莓果肉極小微粒。 | 🌟🌟🌟🌟 |
| 優格飲口感 | 入口滑順，口感細緻，沒有顆粒感與咬合感。 | 🌟🌟🌟 |
| 優格飲酸甜度 | 偏酸、果漿甜度適中，沒有甜膩感。 | 🌟🌟🌟🌟 |
| 優格飲飲用方便性 | 搖晃約20下即可，瓶蓋好開不費力。 | 🌟🌟🌟🌟🌟 |
| 整體評價 | 藍莓漿比例多，與偏酸的優格融合後，口感佳，也不會太甜。容量小、熱量低，全聯可以買的到，很適合飲食控制族群購買。 | 🌟🌟🌟🌟 |
＊此僅筆者實測狀況，無法代表所有市面產品
這裡買——$957，5入馬修嚴選優格飲5入
第 4 名：優意思藍莓優格飲
優意思，是老牌乳酸菌品牌－活益比菲多的旗下優格飲品牌。
在各大超市通路，都能買的到。而且價格只要$32元，就能買到有藍莓的優格飲，價格真的很殺！
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我們在全聯的乳品區，買到這雙優意思藍莓優格飲。從冷藏櫃拿下來仔細看，發現瓶中還有近20％的空間是空的，下面的藍莓漿大約1.5公分高。
這隻優格飲，240g，瘦高的瓶身，包裝也蠻有質感的，把 3 個特色寫的很清楚。
實際評測，飲用前先搖一搖，大約搖個５下，藍莓漿就消失了，和雪白色的優格融成灰白色，而且沒有任何果肉微粒。
喝下去會有一股濃濃的果醬味，優格偏稀，倒出來流動快。口感微酸、偏甜，但不會膩。但是這隻優格飲的添加物過多，重視食材安全的評測者並不喜歡。
優意思藍莓優格飲評測表
| 評分項目 | 內容 | 評分 |
| 價格＆內容物是否實惠 | 1瓶$32元(全聯買)，每瓶240g，價格很有競爭力 | 🌟🌟🌟🌟 |
| 包裝與配送方式是否完善 | 瘦高的透明瓶身、白色標籤包裝與藍莓照片，質感還不錯，但有20%的空間，有容量不足的感覺。 | 🌟🌟 |
| 成分是否有過多添加物 | 水、藍莓果醬（蔗糖、水、麥芽糖、紅葡萄潔縮汁、監莓、柑橘果膠（柑橘果膠、蔗糖）、玉米糖膠、香料）、奶粉、菊糖、柑橘𨊛、柑橘果膠、麥芽糊精）、洋茶粉 | 🌟 |
| 優格菌種 | 嗜熱鏈球菌、保加利亞乳酸桿菌 | 🌟 |
| 熱量 | 每100g, 76大卡，一瓶182大卡 | 🌟🌟🌟🌟 |
| 優格飲外觀 | 底部的藍莓漿約1.5公分厚，搖晃5下，藍莓漿完全與優格融合成灰白色。 | 🌟🌟🌟🌟 |
| 優格飲口感 | 優格偏稀，入口滑順，有濃濃的果醬味。 | 🌟🌟 |
| 優格飲酸甜度 | 口感微酸、偏甜，但不會膩 | 🌟🌟 |
| 優格飲飲用方便性 | 所有超市通路都買的到。飲用搖５下即可，瓶蓋好開不費力。 | 🌟🌟🌟🌟🌟 |
| 整體評價 | 優格偏稀，偏甜，小朋友喜歡。價格平易近人，可作為日常飲料的替代品。但是添加物過多，重視食材安全的評測者並不喜歡。 | 🌟🌟🌟 |
產品完整介紹——$32，優意思藍莓優格飲
好喝優格飲第 5 名：福樂自然零牛奶優酪乳
福樂自然零，是老子號的優酪乳品牌，在7-11與全家便利超商都買的到。而且一瓶只要$16元，真的是佛心價，營養健康又好喝。
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福樂自然零的口味很多，我們選購經典原味牛奶優酪乳來與參與優格飲的評比。
福樂自然零牛奶優酪乳，150g，瘦高的瓶身，光包裝就讓想瘦身的人看了喜歡。
實際評測，白色不透明的瓶身看不到內容物，倒到試飲杯中，淡黃色的優酪乳，有點濃稠，但流動順暢。喝下去的牛奶味香濃，酸甜酸甜，很滑順入口，150g一下子就試飲見底了。
福樂自然零牛奶優酪乳評測表
| 評分項目 | 內容 | 評分 |
| 價格＆內容物是否實惠 | 1瓶$16元(愛買購買)，每瓶150g，小容量＋便宜 | 🌟🌟🌟🌟 |
| 包裝與配送方式是否完善 | 瘦高白色不透明瓶身，出現在乳製品區最顯眼的地方 | 🌟🌟🌟🌟 |
| 成分是否有過多添加物 | 水、乳粉、蔗糖、柑橘果膠、葡萄糖、鮮乳 | 🌟🌟🌟 |
| 優格菌種 | 嗜熱鏈球菌、德氏乳桿菌 | 🌟 |
| 熱量 | 每100g, 64大卡，一瓶96大卡 | 🌟🌟🌟 |
| 優酪乳外觀 | 白色不透明瓶身看不到內部，倒出來的優格滑順，淡黃的乳白色 | 🌟🌟🌟🌟 |
| 優酪乳口感 | 濃稠度接近優格飲，入口滑順，牛奶味香濃。 | 🌟🌟 |
| 優酪乳酸甜度 | 微酸、甜度適中 | 🌟🌟🌟 |
| 優酪乳飲用方便性 | 所有便利超市都買的到。瓶食好拿把握。 | 🌟🌟🌟🌟🌟 |
| 整體評價 | 牛奶味香濃，口感接近優格飲，而且熱量低，容量小、便宜，適合健身運動前後作為優質蛋白質補充。 | 🌟🌟🌟 |
產品完整介紹——$16，福樂自然零牛奶優酪乳
第 6 名：光泉優酪乳
光泉優酪乳，一樣是老子號的乳品，在7-11與全家便利超商都買的到。一瓶200ml，$22元，果然是大乳品廠才價格競爭力。
我們選購使用加入丹麥與德國進口５種益菌的牛奶優酪乳來評比。胖胖的曲線瓶身，好拿把握。
實際評測，將優酪乳倒到試飲杯中，雪白中帶一點淡黃色。濃稠度中等，流動順暢。喝下去的牛奶香沒有像包裝上那頭牛一樣的濃，不酸微甜，感覺有點在喝牛奶保久乳。
光泉優酪乳測表
| 評分項目 | 內容 | 評分 |
| 價格＆內容物是否實惠 | 1瓶$22元(愛買購買)，每瓶220g，價格親民 | 🌟🌟🌟 |
| 包裝與配送方式是否完善 | 胖胖白色不透明瓶身，大賣場乳品貨架上很好找 | 🌟🌟🌟🌟 |
| 成分是否有過多添加物 | 水、乳粉、蔗糖、濃縮乳清蛋白 | 🌟🌟🌟 |
| 優格菌種 | 嗜熱鏈球菌、德氏乳桿菌亞種、保加利亞乳酸桿菌、嗜酸乳桿菌、動物雙歧桿菌 | 🌟🌟🌟 |
| 熱量 | 每100g, 86大卡，一瓶172大卡 | 🌟🌟🌟 |
| 優酪乳外觀 | 白色不透明瓶身看不到內部，倒出來的優格滑順，淡黃的乳白色 | 🌟🌟🌟🌟 |
| 優酪乳口感 | 濃稠度接近優格飲，入口滑順，牛奶味香濃。 | 🌟🌟 |
| 優酪乳酸甜度 | 微酸、甜度適中 | 🌟🌟🌟 |
| 優酪乳飲用方便性 | 所有便利超市都買的到。瓶食好拿把握。 | 🌟🌟🌟🌟🌟 |
| 整體評價 | 牛奶味香濃，口感接近優格飲，而且熱量低，容量小、便宜，適合健身運動前後作為優質蛋白質補充。 | 🌟🌟🌟🌟 |
產品完整介紹——$22，光泉優酪乳
好喝優格飲第 7 名：簡單點優酪乳
簡單點優酪乳，是牛奶大廠味全旗下的優酪乳品牌產品。小小一瓶比拳頭大一點點，容量有150ml，原價是$24元。但是，我們在愛買超市買，剛好有買一送一，算下來一瓶才$12元，比乳酸菌飲料還便宜？
簡單點的牛奶優酪乳，瓶身小，連８歲的小朋友拿都好拿好握。但是它使用鋁泊封裝，沒有瓶蓋，讓人擔心運送與包存的問安全性。
實際評測，簡單點的優酪乳，顯色是一般優格的乳白色，但濃稠度較水，接近乳酸菌的程度，微酸，偏甜。整體口感像是有一點點牛奶的養樂多。在價格上，比優格飲及大多數的優酪乳來得便宜很多，差不多是乳酸菌飲料的價位。
簡單點牛奶優酪乳評測表
| 評分項目 | 內容 | 評分 |
| 價格＆內容物是否實惠 | 1瓶$24元(愛買購買)，每瓶150g，有買一送一 | 🌟🌟🌟 |
| 包裝與配送方式是否完善 | 小小的瓶身，很有設計感。便利超商貨架都有貨。 | 🌟🌟🌟🌟 |
| 成分是否有過多添加物 | 水、乳粉、蔗糖、乳清蛋白 | 🌟🌟🌟 |
| 優格菌種 | 嗜熱鏈球菌、保加利亞乳酸桿菌、嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌 | 🌟🌟🌟 |
| 熱量 | 每100g, 66大卡，一瓶99大卡 | 🌟🌟🌟 |
| 優酪乳外觀 | 不透明瓶身看不到內部。倒出來的優格較稀、水水的，淡黃的雪白色 | 🌟🌟🌟🌟 |
| 優酪乳口感 | 優格較水，接近乳酸菌飲品的口感。 | 🌟🌟 |
| 優酪乳酸甜度 | 微酸，偏甜。一次喝２瓶覺得膩 | 🌟🌟🌟 |
| 優酪乳飲用方便性 | 所有便利超市都買的到。瓶食好拿把握。 | 🌟🌟🌟🌟🌟 |
| 整體評價 | 便宜的優酪乳，口感接近乳酸菌飲料。熱量低，容量小、便宜，可以搭配其它優格使用或配麵包吃。 | 🌟🌟🌟🌟 |
產品完整介紹——$2４，簡單點牛奶優酪乳
喝優格飲的好處
好處１：維持消化道健康
優格飲含有數億單位的益生菌，能幫助我們平衡腸道菌群，促進腸胃蠕動，改善消化功能，也有助於緩解便秘或腹瀉等問題。我們的評測員試喝隔天，每個人起床便便，都超級順暢。
好處２：提升免疫力
腸道乾淨了，才能夠好吸收食物中的營養。而且優格飲是優質蛋白質來源，吸收好＋好營養，更有助於調節免疫系統，提升免疫力。評測員平常就會買優格或優格飲給家中的小朋友和大人吃，好處多多。
好處３：取代含糖飲料
同樣容量的優格飲與含糖飲相比較，優格飲的熱量少，營養素卻更多。而且喝了會有飽足感，非常適合取代含糖飲料來作為控制飲食或減重時期的好選擇。
好喝優格飲怎麼選？
重點１：添加物越少越好
過多的添加物，例如人工香料、色素、甜味劑、增稠劑等，不僅會影響優格飲的天然風味，長期攝取也可能對健康造成負擔。購買前請查看成份表，越多你念不出來的添加物名稱，盡量不要買。
重點２：天然的果漿
天然的最好，優格飲酸酸甜甜的最好喝。酸來自優格的乳酸菌，甜來自天然水果的甜最好，能吃的到一點點果肉，通常加工比較少一些。有標示使用在地水果，那更棒。
重點３：使用鮮奶
有些產品會使用奶粉或乳清蛋白粉來來製作優格飲，雖然也能提供部分營養，但風味和口感，就差很多，建議選擇使用鮮奶製作的優格飲佳。
重點４：多元菌種
經研究証實菌種的多樣性更能平衡腸道菌群，促進腸胃蠕動與改善消化功能。所以，我們建議選擇４種以上菌種的優格飲。
優格飲保存注意事項
- 注意冷藏保存：優格飲需要放在冷藏7C以下保存，網路訂購宅配必需選擇冷藏低溫配送。
- 購買時查看有效日期：優格飲的有效期限在14天～21天之間。超過３周的優格飲建議不要喝了。
- 優格飲開封後，最好在半個小時內喝完，不要超過１個小時。
利益揭露：本篇文章是筆者與編輯團隊所獨立撰寫、食材購買皆由作者自行負擔；筆者和自然法則網站針對 SEO 行銷有合作關係，但評測者皆並未收取任何稿費和服務費。
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